女性天生就是一個敏感的群體，所以女性在生活中都要做好日常的保健工作，這樣身體才會更健康，但是女性也是天生愛美的，想要保持年輕和苗條的身材，前提是遠離生活疾病，生活中想要健康和美麗并存，女性在生活中要做好相應的食療工作，生活中有哪些食物會讓女性越吃越健康呢?

1.低脂酸奶

高鈣，高蛋白質，低脂酸奶是女性的理想食物。營養學家認為，酸奶是優秀的鈣源，有助于抵抗骨質疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和陰道感染的患病風險。

攝入數量：每天1碗

2.富含脂肪的魚類

富含脂肪的魚類富含ω- 3脂肪酸，像三文魚、沙丁魚、金槍魚和鯖魚。外科醫生說，富含脂肪的魚類可以預防心臟相關的疾病、中風、高血壓、抑郁、關節疼痛、類風濕性關節炎和生殖問題，在某些情況下，甚至可以預防阿爾茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于嬰兒的大腦發育，眾所周知，它可以提高血清素的水平，這是一種大腦化學物質，可以對抗產后抑郁癥。

攝入數量：每周2-3份

3.大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質和膳食纖維的良好來源，有助對抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對女性絕經后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預防和治療作用。

攝入數量：每周3- 4份

4.黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護性抗氧化劑，有助降低中風和心臟病的患病風險。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營養素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤澤皮膚，是女性緩解經期綜合癥的美味食物。

攝入數量：每天1/4塊