女性天生就是一個(gè)敏感的群體，所以女性在生活中都要做好日常的保健工作，這樣身體才會(huì)更健康，但是女性也是天生愛(ài)美的，想要保持年輕和苗條的身材，前提是遠(yuǎn)離生活疾病，生活中想要健康和美麗并存，女性在生活中要做好相應(yīng)的食療工作，生活中有哪些食物會(huì)讓女性越吃越健康呢?

1.低脂酸奶

高鈣，高蛋白質(zhì)，低脂酸奶是女性的理想食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，酸奶是優(yōu)秀的鈣源，有助于抵抗骨質(zhì)疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和陰道感染的患病風(fēng)險(xiǎn)。

攝入數(shù)量：每天1碗

2.富含脂肪的魚類

富含脂肪的魚類富含ω- 3脂肪酸，像三文魚、沙丁魚、金槍魚和鯖魚。外科醫(yī)生說(shuō)，富含脂肪的魚類可以預(yù)防心臟相關(guān)的疾病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和生殖問(wèn)題，在某些情況下，甚至可以預(yù)防阿爾茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于嬰兒的大腦發(fā)育，眾所周知，它可以提高血清素的水平，這是一種大腦化學(xué)物質(zhì)，可以對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥。

攝入數(shù)量：每周2-3份

3.大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源，有助對(duì)抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對(duì)女性絕經(jīng)后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預(yù)防和治療作用。

攝入數(shù)量：每周3- 4份

4.黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護(hù)性抗氧化劑，有助降低中風(fēng)和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤(rùn)澤皮膚，是女性緩解經(jīng)期綜合癥的美味食物。

攝入數(shù)量：每天1/4塊