說到頭發它也代表著我們的個人形象之一，如果你擁有一頭烏黑的頭發就會給人留下很深的印象，頭發的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，但我們可以通過后天的染燙修護來改變頭發的發質，讓頭發更加漂亮，同時，也可以通過食療的方法，增添頭發的營養，讓頭發更加美麗。以下我為大家介紹幾種有利于頭發生養的食物，擁有美麗的秀發不是問題!

牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。