3、水果、蔬果汁作早餐

為了減肥瘦身，不少女性經常以水果、蔬果汁來作為早餐。蔬果含有豐富的纖維，對清腸排毒有幫助，可以減肥。水果的糖分多是單糖，可以被直接吸收，為身體提供所需能量。但是，其所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。

因此，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

4、燒餅油條作早餐

大多女性會選擇中式早點，買個燒餅油條作為早餐。但是，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。同時，油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸后，吸收相當多的油，油脂含量嚴重超標，營養素被破壞，還會產生致癌物質。

怎樣的早餐才是完美早餐呢?

科學的早餐應該是營養均衡的，蛋白質、脂肪、碳水化合物的量是一個合理的結構，而其中碳水化合物是基礎。因為如果沒有足夠的碳水化合物供能，食物中寶貴的蛋白質就會被動地用來供能，脂肪的代謝也必須有足夠的碳水化合物存在，不然很容易在體內形成堆積，早餐肥胖。而谷物富含碳水化合物、蛋白質及B 族維生素，且脂肪含量低，可以提供一定量的無機鹽。大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等都是谷類食物。選擇早餐時，可以選擇這些食物或含有這些食物成分的食品，營養結構會更合理。

看了上面的介紹，相信各位都知道了早餐應該吃什么了吧！不要隨便吃點東西就打發了哦，你的身體要你自己愛護哦！