秋后燥熱煩心，胃口差，消化功能減弱，尤其是女性朋友會出現短暫的全身乏力和倦怠癥狀，其實這就是“秋老虎”引發的病癥，那么如何解決秋燥帶來的暑熱呢?今天中醫養生專家為大家推薦了下面這10種消暑祛熱的平民食物。

1、蓮子。

熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、黃瓜。

爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

3、菊花。

清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風熱感冒及咽喉腫痛。體質偏寒的人要少喝。

4、綠豆。

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

5、苦瓜。

苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進血液循環、舒張血管。但不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。