媽媽，一個溫馨而偉大的代名詞，他們可以為了孩子付出一切，雖然生育孩子是上天賦予她們最大的禮物，但同樣也剝奪了她們的健康。年輕的時候可能還看不出來，但到了中年就會明顯的表現出來了，所以需要進補。那么，中年媽媽如何越吃越健康呢?以下就讓我們一起來看看吧!

20幾歲、30幾歲、40幾歲，人生中相似卻又有著大大不同的年齡段，學會挑選適當的食物不會讓你“越變越老”，只會是“越吃越好”。

“膽固醇”、“記憶力”、“荷爾蒙”……它們可能是年過40的你會愈加關注的詞匯，怎么才能打敗時間這個女人最大的敵人?還是要靠飲食!下面推薦的食物能讓你接下來的每一天不再是“越變越老”，而是“越吃越好”!40幾歲的你，最應該吃這些：

1. 好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜

四十歲以后，眼睛變得沒有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對保護視力很有好處。卷心菜富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補充眼睛所需的營養素。

2. 深紅、紫色的食物

櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現問題的女性。被譽為“水中鉆石”的大櫻桃，對痛風、關節炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

3. 初榨橄欖油

40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用!如果條件允許，盡量選擇更健康的初榨橄欖油。橄欖油有保護消化系統、提高內分泌系統和抗衰老等作用。對于長期面對電腦的工作一族，更是護膚的好幫手!

4. 提升雌性激素的深海魚

脂肪酸在我們進入40歲以后，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能增強腦功能、預防視力減退。每周吃2-3次深海魚，如鯡魚、鮭魚、三文魚等，可以防止老年癡呆癥，預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生，是身體的“保護傘”。

5. 消除小肚腩的綠茶

綠茶中含有的強效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質，可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫助消除小肚腩!

對于以上的介紹希望對各位中年媽媽有所幫助!專家提醒：做好日常的飲食保健對身體健康是有很大好處的，所以一定要做好飲食保健。