月經(jīng)期是成年女性正常的生理周期，每個(gè)正常的女人都要經(jīng)歷的，月經(jīng)期也是一個(gè)讓女人很煩惱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性的身體抵抗能力會隨之減弱，所以月經(jīng)期女性要通過合理健康的食物來調(diào)理自己的身體，這樣才能對身體健康作一個(gè)有效的恢復(fù)，那么針對女性月經(jīng)期要補(bǔ)充哪些食物來調(diào)理身體呢?
第一、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食。
經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。
第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物。
經(jīng)期來潮的時(shí)候，不少的女性會出現(xiàn)食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。
第三、經(jīng)期補(bǔ)血食物。
月經(jīng)期間女性身體因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有活血補(bǔ)血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸等等。
第四、經(jīng)期豐胸好時(shí)機(jī)。
生理期因?yàn)榇菩约に氐姆置冢鴮?dǎo)致胸部出現(xiàn)豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時(shí)間，這段時(shí)間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。
最后，在經(jīng)期食用胡桃，可以滋養(yǎng)皮膚，強(qiáng)健大腦，快速的補(bǔ)充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因?yàn)橹ヂ橹懈写罅康木S生素，經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。
以上內(nèi)容對月經(jīng)期女性要補(bǔ)充哪些食物來調(diào)理身體作了一個(gè)簡單的介紹，女性朋友一定要引起重視，月經(jīng)期是女性特殊的生理周期，所以女性朋友在這個(gè)生理時(shí)期一定要注意飲食健康，飲食最好要營養(yǎng)化，保持充足的睡眠質(zhì)量，這樣才能輕松愉快的度過這個(gè)特殊的時(shí)期。
