在生活中我們通常會把男人和女人稱為陰陽兩性，只有這樣，兩性才會相吸的在一起生活，人們都說女人是水做的，天生溫順而又柔和，而男性生性火熱，天生就比較陽剛，所以生活中女人想要滋陰就要補腎，補腎除了適當的吃些補品之外，也可以通過食療來調養的，以下內容為朋友們介紹女人要多吃的十種滋陰效果的食物吧!

女人要多吃的十種滋陰效果的食物

一、桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

二、枸杞：有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

三、銀耳：是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

四、阿膠：既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

五、牛奶：歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。