每天晚上睡覺之前，是否感覺自己的肚子有點(diǎn)餓呢，想要找點(diǎn)東西吃呢？很多女性為了保持身材寧愿餓著也不愿意吃點(diǎn)東西，其實(shí)根本不用這樣的，只要避開這五樣?xùn)|西，吃點(diǎn)東西墊一下肚子也未嘗不是不可以的。

1 油膩食品： 油膩、多脂的食物不僅讓你在早晨醒來時(shí)無精打采，也會(huì)給你的胃帶來額外的負(fù)擔(dān)。快餐、堅(jiān)果、冰淇淋和富含芝士的食品千萬不要在睡前吃哦。

2 甜食：睡前嘗嘗甜點(diǎn)可能會(huì)讓你以愉快的心情入睡。但如果你吃的是一大塊巧克力蛋糕，隨之而來的血糖驟升驟降可能會(huì)讓你的睡眠受到影響。蛋糕、曲奇、咸餅干、白面包之類的點(diǎn)心就算了，吃個(gè)蘋果解解饞吧。

3 紅肉等高蛋白食物：和油膩食品一樣，睡前吃下的紅肉會(huì)很難消化，還有可能導(dǎo)致失眠。當(dāng)然，大量攝入雞肉也可能有一樣的問題。這不是說你一點(diǎn)蛋白質(zhì)都不能吃，只不過你需要確保自己合理攝入，像一片薄薄的雞胸肉或是一杯酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

4 辛辣食物：來點(diǎn)辣味兒可能會(huì)感覺超爽，但晚上就別再吃辣味火腿腸啦。辛辣食品會(huì)刺激胃，同時(shí)還會(huì)使感官興奮，導(dǎo)致失眠。

5 暴飲暴食：睡前小吃可不能變成睡前大餐。夜宵攝入總卡路里在200大卡以下才不會(huì)影響睡眠，不然白天辛辛苦苦控制的健康飲食可就白費(fèi)了。那該吃點(diǎn)啥呢?少量進(jìn)食也足以解饞，還可助眠。下面這些食物都是低熱量深夜助眠利器，絕對(duì)滿足你貪吃的嘴。記得不要喝太多酒，不然一樣睡不著哦!

睡覺之前吃的東西一定要避開這五種食物，否則不僅不能讓自己安心入睡，而且還會(huì)干擾到自己的睡眠，哪樣就完全違背了自己的初衷了。對(duì)于那些平時(shí)喜歡這幾種食物的女性來說，現(xiàn)在開始睡前就一定要盡量避免了，還是要多為自己的身體健康考慮。