隨著二胎政策的逐漸開放，許多獨生子女的家庭都開始有想生二胎的準備了，一個家庭中多生一個寶寶無疑是給家庭增加不少快樂和幸福感，但是對于想生二胎年齡偏大的備孕媽媽來說，也是一種生活困擾，因為擔心二胎寶寶體質的健康，所以想生二胎的媽媽得要調理好自己的身體健康，那么備孕媽媽調理身體的三大食譜需要了解哦!

想生二胎 備孕媽媽調理身體的三大食譜

氣血不足，即中醫常說的氣虛、血虛。氣血不足會引起臟腑功能的減退，引發早衰，在此情況下懷孕對媽媽和寶寶都沒有益處。特別是平時有怕冷、頭暈耳鳴、面色萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、失眠多夢等情況的媽媽，更要注意調養氣血，不妨試試以下3款調養氣血食療湯，養足氣血后再考慮備孕。

1. 花旗參煲生魚湯

花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許

將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

功效： 有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用于氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口干、煩躁，病后、手術之后調補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

2. 花膠老鴿湯

淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許

先將花膠清水浸透發開，洗干凈，放入滾水中煲兩個小時，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

功效：健脾補血，潤膚養顏用。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產后調補身體。該湯可以防止未老先衰的癥狀出現，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現。

3.銀耳豬肝湯

15g銀耳，豬肝500g，紅棗2枚(去核)，生姜1片，細鹽少許

先將銀耳用清水浸泡發大，切細備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后加入銀耳、生姜、紅棗，用中火煲1小時左右，加入豬肝，豬肝熟透加鹽調味，即可飲用。

功效：補益身體，疏肝解郁，活血化瘀。適用于婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。

以上內容介紹的就是想生二胎的備孕媽媽調理身體的三大食譜，備孕媽媽可以適當的吃一些，孕育寶寶是人生中的一件大事，所以女性朋友要慎重對待，盡量在備孕前多吃一些對身體健康有營養的食物，保持愉悅開朗的心情，這樣孕育出來的寶寶才會更加聰明可愛。