現(xiàn)代社會由于物質(zhì)水平的提高帶來是生活的更大壓力。尤其是女性朋友每天面臨著家庭和工作的壓力，根本沒有太多的時間去關顧孩子的成長，對于產(chǎn)后媽媽來說也是一樣的情況，其實醫(yī)學上認為母乳是寶寶的天然營養(yǎng)品，對寶寶的身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處，但是對于許多產(chǎn)后媽媽來說奶水不足是一個很煩惱的問題，那么產(chǎn)后媽媽缺少奶水怎么辦?六大補奶食譜吃起來吧!

產(chǎn)后媽媽缺少奶水怎么辦?六大補奶食譜吃起來

食譜一：蟲草花豬蹄湯

蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

4、加入清湯。

5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食譜二豬腳姜

豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量。

做法：

1. 豬腳洗干凈，切成塊，焯水，取出，用清水沖去浮沫。

2. 鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起。

3. 姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘，取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺，雞蛋煮熟，去殼備用。

4. 甜醋倒進砂鍋中，大火煮開后加入炒好姜塊，加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)1小時，熄火。

5. 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經(jīng)很軟綿。

食譜三：豆腐鯽魚湯

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法：

1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

食譜四、木瓜燉鯽魚

鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊。