我們步入中年的時候，在我們的面部就會出現(xiàn)不同程度的歲月痕跡，這對于愛美的女性來說絕對不是一件好事情，那么如果大家想利用飲食來保持青春長駐，想利用三餐來抵抗衰老應該如何來選擇呢？

1. 提升雌性激素的深海魚

Ω-3脂肪酸在我們進入40歲以后，對身體健康起到的最重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置凇Ｍ瑫r，它還能增強腦功能、預防視力減退。每周吃2-3次深海魚，如鯡魚、鮭魚、三文魚等，可以防止老年癡呆癥，預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，是身體的“保護傘”。

2. 消除小肚腩的綠茶

綠茶中含有的強效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質(zhì)，可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫助消除小肚腩!

3. 好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜

四十歲以后，眼睛變得沒有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對保護視力很有好處。卷心菜富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補充眼睛所需的營養(yǎng)素。

4. 深紅、紫色的食物

櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現(xiàn)問題的女性。被譽為“水中鉆石”的大櫻桃，對痛風、關(guān)節(jié)炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

5. 初榨橄欖油

40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用!如果條件允許，盡量選擇更健康的初榨橄欖油。橄欖油有保護消化系統(tǒng)、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)和抗衰老等作用。對于長期面對電腦的工作一族，更是護膚的好幫手!

衰老不可避免，但是只要我們能多多學習一些日常保健養(yǎng)生的小常識，就能利用一些普通的食材和自己的各種良好生活習慣來幫助自己達到保護健康，保護美麗的目的。