說到紅薯這是我們家庭餐桌上常見的一種食物，因為紅薯是生長在土里面的，所以很少有農藥的污染，從而紅薯可以稱為綠色食品之一，因為紅薯含有大量的淀粉和糖，所以人們都會認為多吃紅薯會造成發胖的現象，所以很多愛美的女性不敢多吃紅薯，其實這種想法是錯誤的，紅薯在生活中也有一定的減肥功效，以下內容為朋友們介紹三種紅薯減肥食譜，健康小蠻腰動起來吧!

三種紅薯減肥食譜 健康小蠻腰動起來

紅薯減肥食譜：

1.紅薯粉圓

材料：紅薯、番薯淀粉適量、糖粉適量

做法：紅薯去皮切片蒸熟，放在大碗里碾成紅薯泥。乘熱加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用過多，能將薯泥揉成團即可)。用手捏捏揉揉，最后成為一個光滑的薯泥面團，取一部分薯泥團搓成長條，切成小段。滾上一些淀粉防粘，裝入保鮮袋或保鮮盒速凍保存慢慢享用。

2.紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

3.咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

做法：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

紅薯減肥注意事項：

1.用紅薯代替部分主食

紅薯飽腹感強，可以作為主食食用。但是不能用它來完全取代米飯等主食。可以用紅薯和大米做成紅薯飯吃，也可以在吃紅薯同時吃米飯，但要減少米飯的食量。

2.控制食量

紅薯雖好，但也不能多吃。再好的東西，吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶，種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯里含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。

3.與其他食物搭配著吃

紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

以上內容介紹的就是三種紅薯減肥食譜可以讓女性健康小蠻腰動起來的，希望以上的介紹能幫助到女性朋友們，現代的生活條件越來越好，很多人都有著飲食不規律和飲食過剩的壞習慣，導致現代肥胖的人越來越多，嚴重影響著人們的身體健康，所以我們要健康的減肥，這樣才能為打造健康苗條的身材打下基礎。