女人在生活中結(jié)過婚后首先都會(huì)考慮到生孩子，生孩子的前提那就是懷孕，女人懷孕是一件很辛苦的事情，其中的過程就難以用語言來形容了，因?yàn)榕嗽趹言衅陂g，因?yàn)樘涸诟怪胁粩嗟某砷L(zhǎng)，所以孕婦體內(nèi)就會(huì)消耗很多的能量，如果女性不及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的話，就很容易造成身體不同程度的貧血，如果孕婦貧血就會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，甚至?xí)斐商褐橇Πl(fā)育障礙，那么以下內(nèi)容為朋友們介紹一下有利于孕婦補(bǔ)血的六大營(yíng)養(yǎng)食譜吧!
有利于孕婦補(bǔ)血的六大營(yíng)養(yǎng)食譜
一、孕婦補(bǔ)血食譜——桂圓桑椹汁
制作方法：桂圓桑椹汁需要進(jìn)行有關(guān)的烹調(diào)。取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
二、孕婦補(bǔ)血食譜——首烏芝麻雞
制作方法：何首烏等混合攪拌而成。取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每周1次，連用3周。
三、孕婦補(bǔ)血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯
制作方法：當(dāng)歸，羊肉補(bǔ)血湯。取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。
食用方法：每周3-4次，連用20天。
四、孕婦補(bǔ)血食譜——枸杞大棗粥
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
五、孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋
制作方法：孕婦補(bǔ)血，可以選擇下列的方法。取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
六、孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯
制作方法：一些豬肉，慢慢的熬煮，加入調(diào)料。取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
孕婦貧血主要缺乏造血物質(zhì)，如鐵、蛋白質(zhì)等血紅蛋白所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血應(yīng)該多吃紅色瘦肉、禽蛋類、肝腎等;海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品等補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)的食物。
以上內(nèi)容介紹的就是有利于孕婦補(bǔ)血的六大營(yíng)養(yǎng)食譜，希望能給孕婦朋友們帶來幫助，孕婦貧血是一個(gè)嚴(yán)重的問題，不但會(huì)引發(fā)孕婦早產(chǎn)，而且還會(huì)導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育障礙，所以如果孕婦貧血要及時(shí)的調(diào)理，這樣才能保證胎兒在腹中健康的成長(zhǎng)，為以后的胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。
