維生素是我們身體中不可缺少的一部分，如果身體缺少了維生素，就容易感冒，流鼻涕容易感冒，抵抗力差，臉上有不好，最重要的就是便干了，每天上廁所難受，尤其是女性，現在就讓健康飲食來講講，維生素的作用。

維生素

維生素的作用，你知道嗎?你有過一些這方面的了解嗎?現在就讓我們一起來了解一下維生素的作用:

維生素A———修復細胞

維生素A是第一種被科學家發現的維生素，來源包括肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳制品等。

維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老，而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

維生素B群———肌膚健康之源

維生素B群屬于一群水溶性的維生素，來源包括乳制品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。能改善及影響皮膚的維生素B包括：

維生素B2：能促進細胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。

維生素B3：能促進細胞的血液循環，預防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬后出現的皮膚炎，以及角質粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢。

維生素B5：修復及保護頭發及皮膚的健康。

維生素B6：調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產生。但同樣注意不能過量攝取。

維生素C———美白防皺

這是我們比較熟悉的一種維生素，來源包括柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素病觀察研究發現，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會變大，象刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，卷曲在毛孔內，毛孔周圍血管增大、充血，并可使粉刺更加嚴重，有傷口時難以愈合。

維生素C還有增強白細胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃鹼素和維生素C，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長毛囊炎，皮膚光澤，美麗動人。黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內的黃色物質，蘆丁就是它的代表。

維生素E———皮膚抗氧劑

維生素E是一種強效的抗氧化劑，植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力”。

維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，同時能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，并減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補充水分和養分，維持皮膚及頭發的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現粗糙老化的癥狀，頭發也會有開叉、斷裂及脫落的情況。

以上這些都是維生素的作用，女性朋友們，你們看明白了嗎?現代養生告訴你，維生素就是專門為女性皮膚打造的，看看它的作用，有美白的，有抗皺的，有延緩衰老的，還有抗氧化的，你心動了嗎?趕快行動吧!