每個女性朋友，都會有月經，它月月都來，它代表了女性的生長成熟，所以，在經期一定要注意自己不可以碰冷的食物，和所以冷的東西，還有一些你不知道的，現在就讓健康飲食來講講，經期飲食的注意事項。 經期飲食是需要我們注意的，否則會加重女性的痛苦，現在就讓我們一起來了解一下經期飲食的注意事項:

經期飲食

保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

以上這些都是經期飲食的注意事項，你看明白了嗎?現代養生告訴你，經期飲食關系著女性的健康，減少女性痛苦，所以，經期吃一些緩解痛經的食物，是非常重要的，而且也要忌口，咖啡就不要喝了，你記住了嗎?