不少女性一直都很關注，經期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的日子呢?

　　補充蛋白質和鐵元素

　　蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。 

　　有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經作用并不大。

　　多吃開胃助消化的食物

　　生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。 

　　適當攝入B族維生素

　　月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。多吃一些大豆制品

　　值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經的作用。 

　　女性痛經怎么辦 細數民間管用的小妙方

　　廣東村醫鄧詩練在《鄉村醫鏡》中分享了他三十余載基層醫療中積累的經驗，讓我們有機會對隱藏在村落間的偏方有所了解。

　　女性痛經：四物湯來幫忙

　　鐘小花，年二十六歲，已生一女，月經周期很不準，每次來月經都痛得很辛苦，經多名醫生用藥效果都不好，前來注射黃體酮快一周了，其月經周期已到，又開始劇烈腹痛，前來診治。按常規檢查沒有發現其他癥狀，就是痛經，流汗很多，臉色蒼白，精神狀況很差，血壓偏低。

　　劇痛厲害時我為其打了一針復方安痛定，靜脈推注50%高滲葡萄糖加維生素C，她的出汗、腹痛得到了緩解，我又開了三劑逍遙散加減給其服，藥方：當歸6克，白芍15克，柴胡10克，茯苓15克，白術9克，炙甘草10克，生姜3片，薄荷9克(后下)，通過這樣處理基本達到治療目的，這次痛經得到了緩解。

　　但相隔一月后，月經來潮，腹痛又開始了，她面色蒼白，痛時汗流很多，通過打止痛藥，靜注高滲葡萄糖，癥狀也同樣暫時緩解，看來逍遙散不太對證，若不采用其他藥物，下個月來月經時必然會再次發生這種癥狀。

　　按中醫辨證，此例痛經屬虛寒型，前段時間別的醫生用了消炎敗毒的中西藥，效果也不好。思前想后，應寒病用熱藥，在四物湯中增加干姜、肉桂以溫經，桃仁、紅花以破血，藥方：當歸尾10克，川芎10克，熟地黃15克，白芍15克，桃仁6克，紅花3克，干姜6克，肉桂3克，黃芪15克，炙甘草10克，連服三劑。

　　連服三劑后，次月來月經時果然不痛，且經血正常，時隔兩月還受孕有喜，鐘小花特地向我致謝，說用第二次中藥后療效很好。