女性朋友都喜歡讓自己容顏漂亮，所以就會嘗試各種的美容產品和化妝品，殊不知有些化妝品的功效非但不會起到美容讓自己變得漂亮，相反化妝品中的激素等化學原料會加重皮膚的過敏和傷害，所以大家此時都會轉至普通食物療法上。那么，女性食用什么食譜可美容呢？

美容食譜一、苦瓜羹

原料：苦瓜、火腿腸、蛋清、鹽、淀粉、香油、植物油各適量。

做法：

1、苦瓜洗凈，豎著切開，去瓤，切碎末火腿切碎末。

2、炒鍋置火上，放油，燒至5成熱，放苦瓜，翻炒。

3、加入清水，大火燒開，轉中火，放火腿末。

4、加少許鹽、淀粉水，倒入蛋清，關火淋上香油即可。

功效：這款苦瓜羹做法簡單，吃了既下火又祛痘，如果你家有長痘痘的女生還是男生，那就多多給他們吃苦瓜吧。

美容食譜二、豬蹄湯

原料：豬蹄、花生、黃豆、紅棗、大蔥、姜、八角、花椒、清水各適量。

做法：

1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時。

5、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20~30分鐘即可。

功效：豬蹄滋補有益，加上有潤燥補虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用。

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美容食譜三、山藥青筍炒雞肝

原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉各適量。

做法：

1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

2、雞肝用清水洗凈，切成片。

3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

4、最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

功效：青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

美容食譜四、烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜、胡椒粉、姜、蔥、鹽、紹酒各適量。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。

3、大火焯出烏雞里的血沫。

4、撈出烏雞控干水發，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。

5、大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味。

7、倒入山藥塊略微燉軟即可。

8、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

功效：山藥中含有大量淀粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等，具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。

上述所列舉的四款美容食譜，不妨在日常愛美的女性朋友們都能親自選擇這樣的食材進行親手做一做，特別是上述所提到的苦瓜羹、烏雞山藥湯等這樣的食物療法其功效都是相當不錯的起到美容效果。另外大家在日常也可以多食用新鮮的蔬菜和瓜果，避免辛辣食物刺激等都是非常重要的。