對于女性人群的朋友們一生都需要注重為身體補氣血的問題，這與女性的生理結構特點有著很密切的聯系，說到補氣血當然離不開各種各樣具有這樣保健功效的食材，下面小編就為大家推薦五種。

1、櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

2、葡萄——讓血脈暢通

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

3、龍眼——補血料理果

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

4、甘蔗——補血好水果

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

5、鯉魚——可養血柔肝

鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產后血虛者食用。

這就是我們給大家推薦的幾款能夠補血的食物了，雖說阿膠的確是補血效果非常好的食物，但是這些食物的補血效果完全不遜色于阿膠，而且更適合在平時吃哦。

其實在現實生活中已經有太多的女性被貧血這種疾病所困擾，除了利用一些昂貴的保健品以外，其實我們身邊很多的食材就具有補氣血的好功效。