多的女性朋友，都會(huì)為自己的家人準(zhǔn)備一些豐盛的飲食，要在過年的這一段時(shí)間里吃，這么多的好吃的，貪吃的女性，就會(huì)在這段時(shí)間發(fā)胖，把一年的辛苦減肥泡湯了，現(xiàn)在就讓現(xiàn)代養(yǎng)生來(lái)講講，健康飲食的方法。 健康飲食你知道是什么嗎?就是要注意自己的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下健康飲食的方法:

健康飲食

“管住嘴”，就是看似多吃，實(shí)則少吃。比如吃肉只吃帶骨頭的肉，吃魚專門吃背鰭附近和尾巴，把大部分精力都用在啃骨頭挑魚刺上。這些東西吃起來(lái)慢，而且實(shí)際上進(jìn)嘴的肉并不多，還顯得很有飲食樂趣，吃得很投入。

另外一部分精力，用在吃蔬菜上面，特別是那些沒什么油的綠葉菜和涼拌菜，比如白灼芥藍(lán)之類，要夾幾條到盤子里，慢慢地嚼。凡是有油的菜以及煎炸食品，都要少動(dòng)筷子。小碗里要盛上湯，不僅顯得食物多，同時(shí)還能用來(lái)涮油。

年輕人回家探親時(shí)，不妨及時(shí)給父母公婆做工作說(shuō)：“平日工作真是辛苦啊，天天只能吃到大魚大肉白米飯，做得又油膩又難吃，根本吃不上新鮮蔬菜。實(shí)在懷念媽媽做的炒小青菜啊!”“太想念爸爸煮的小米粥了!”“夢(mèng)里都想吃婆婆親手做的泡菜!”各種清淡美食愿望“轟炸”一番，他們肯定會(huì)滿足你的要求。

“邁開腿”也很要緊。飯后半小時(shí)千萬(wàn)別馬上坐下看電視，要搶著干點(diǎn)活，比如收拾桌子、刷碗刷鍋、打掃衛(wèi)生之類，這樣也顯得你很勤快。買東西取東西能上下樓的機(jī)會(huì)都要搶著去;逛公園看廟會(huì)等各種走路的機(jī)會(huì)可不能錯(cuò)過;最好帶根跳繩、帶個(gè)毽子，每天拉著孩子一起下樓玩;如果看電視的話，一定要想辦法站著看，一邊看一邊扭扭腰伸伸臂，最好看起來(lái)顯得你是在陪孩子玩。

若有獨(dú)處的機(jī)會(huì)時(shí)，就趕緊做點(diǎn)肌肉運(yùn)動(dòng)。比如在起床后、休息前做做仰臥起坐、仰臥舉腿，平日做做剪蹲(跨弓步，身體和后腿向下壓)、踢踢腿、做做廣播操。

以上這些都是健康飲食的方法的講解，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，到新年是應(yīng)該高興，但不可以天天大魚大肉，那樣胃口會(huì)吃不消的，偶爾，喝喝粥，養(yǎng)養(yǎng)胃，吃些綠色蔬菜才是硬道理哦!