現代人的生活都是忙碌的，有很多的女性朋友為了能夠多睡那么一小會，都會選擇不知道，直接去上班，然而事實證明，造成是非常重要的，是一上午的體力補充，現在就讓健康飲食來講講，快速制作營養早餐的方法。早餐對人的作用很大，所以，早餐必須吃，現在就讓我們一起來了解一下快速制作營養早餐的方法:

營養早餐

首先，我們要考慮如何搭配早餐。中國地域遼闊，人們的生活環境各異，飲食習慣自然就千差萬別。不過萬變不離其宗。我們中國人的習慣是以谷類食物為主，來提供早餐中所需要的大量碳水化合物。尤其對于辦公室的用腦一族來說，足量的碳水化合物會帶給大腦充足的動力，確保一早上腦子靈光閃現，高效運轉。通常我們的主食種類可以選擇面食、米食。除了碳水化合物，蛋白質和脂肪也是不可缺少的。如果我們主食選擇了帶餡的食品，那么餡最好要葷素搭配。如果我們單吃米飯或者不帶餡的米面制品的時候，就要搭配著吃肉類或者豆制品來吃，同時也要搭配蔬菜，這樣蛋白質、脂肪和膳食纖維就得到了保障。

其次，我們要根據早餐的搭配來判定整個早上最費時間的工序，以便早上最先進行此道工序。解決的方法一般有兩種，第一種就是頭天晚上，甚至提早幾天準備部分或全部工序，早上的時候進行最后的成熟工序。比如早餐吃餛飩(抄手、云吞)、餃子、包子、饅頭等面食的時候，完全可以在周末或者晚上看電視的時候，完成大部分工序，然后凍入冰箱中，第二天早上起來只要加熱成熟即可了。第二種方法就是鬧鐘響后，立即進行加熱工序，在加熱的時候可以進行洗漱的步驟，如果使用有定時功能的電器設備，甚至還可以再睡一會兒回籠覺。

最后我們來討論下烹飪方法。早上的時間緊張，如果工序復雜、耗時、需要操作者一直在旁的做法都是不太好的選擇。所以，一般可以選擇蒸、煮、汆燙、拌這類的工序，這樣我們可以利用蒸煮的時間做洗漱、上衛生間等一些出門前必須要做的事情。如果使用一些帶有定時器的設備，這樣就更可以保證飯菜不會做壞了。不過蒸的食材，最好提前頭一天晚上做好清洗、腌制等準備，米飯提前淘洗干凈，蒸鍋水也提前準備好，這樣早上只要按個鍵子開動了，我們那邊做其他事情也可以有條不紊了。

以上這些都是女性快速制作營養早餐的方法，你看明白了嗎?現代養生告訴你，要想早餐吃的營養均衡，有肉，有菜，有面食，可以選擇晚上就最好包餃子的所有程序，早上，直接煮一下就可以吃了，試試很簡單啊!