女人腎虛吃什么效果好呢？要知道腎虛會導致五臟六腑陰陽失衡，出現代謝失調，導致其他疾病乘虛而入，從而嚴重威脅到*的健康狀況。因此，女性出現腎虛要及時補腎，那么腎虛女人吃什么補腎效果好呢?接下來為大家介紹幾款女人吃了有助補腎的食譜，供大家參考。

一、茴香燉豬腰

材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。

做法：

1、先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。

2、白線縫合剖口后，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。

功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

二、長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：補脾止瀉、益腎等功效。

三、蓮子雞丁

材料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調料各適量。

做法：

1、將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻。

2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。

3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。

功效：健脾補腎，養心強身。

四、鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

五、銀耳冰糖

材料：水發銀耳10g，雞蛋1~2個。

做法：

1、水發銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。

2、雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食。

功效：潤肺補氣，滋陰補腎。

六、蟲草枸杞淮山羊肉湯

材料：冬蟲草10g，枸杞子15g，淮山藥20g，羊肉500g，大蒜頭適量。

做法：

1、將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗凈。

2、大蒜頭去皮。

3、500g羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。

4、將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。

功效：這款藥膳湯可調補肝腎、養血。用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。

以上為大家簡單的介紹了女人腎虛吃什么效果好呢，女人腎虛需要加強日常的護理和保健，飲食的護理很重要，腎虛的女人適合吃些有營養的食物哦。