生活當中有很多的孕婦并不知道如果出現了便秘的癥狀的時候，應該如何做，才能夠保護我們的身體，更加的健康對我們現在寶寶的生長環境也是有一個非常好的幫助的，在平時的時候我們應該如何正確的飲食才能夠預防便秘的癥狀的產生，預防便秘多吃一些富含粗纖維的蔬菜，到底是什么樣子的，就讓我們具體的來了解一下。

1、每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由于需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果

生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜

比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

5、鼓勵孕婦多喝水

有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

6、適當的活動

孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對身體大有裨益，也有助于順產。

孕期便秘重在預防，假如不想在懷孕期間飽受便秘之苦，孕媽媽應注意做好以下幾項工作：

1、養成每天固定時間上廁所的習慣

維持規律的排便習慣。每日定時排便，最好是在早餐過后排便，養成良好習慣。

2、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補充水分

含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

有很多的人們都會有一些便秘的這樣的現象呢，所以在平時的工作生活學習當中，為了避免便秘的癥狀，給我們的身體帶來了傷害，我們一定要及時的按照上面所說的這樣的方法來做，才是最好的，多吃這些初三時的纖維蔬菜，讓我們的身體有一個非常好的發展，給我們的生活帶來非常好重要的保護，讓我們的身體有個健康的幫助。