你是否經得起美食的誘惑？如何運動愉快還減肥？如何避免了暴飲暴食？

身為紅極而紫的實力明星蔣雯麗以產后依然保持的曼妙身姿讓所有女人煞是羨慕不已。其實她屬于很容易胖的那一類型，尤其是當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發胖，但她不贊成節食但講究飲食，再加上成功戰勝“地心吸引力”，養成了運動的習慣，最終還自己一個健美苗條的身材。那么平凡的我們是否也有這種能力、也擁有魅力身材呢？秀體體重管理專家金山告訴我們，方法很簡單，只要把握日常生活中的細節，就可以成就健康美麗的大目標。

1.你是否經得起誘惑？

流行趨勢有稍許的改變，然而實際情況是，充斥在超市的貨價上的依然是大量耀眼的、誘人的富含脂肪的食品。餐館菜單上提供的菜譜的情況也大致如此。高脂肪的肉類、黃油、干酪、堅果、堅果黃油、奶油、炸薯條、餅干、冰激凌，這些富含脂肪的食品總是誘惑著我們。不知道面對這些美味，你的心理防線有多堅固，如果無計可施，不妨運動吧。經常運動的人會說，運動使他們的食欲降低了，而且使他們不再會過度進食。其中的一個的原因就是，運動對心臟和呼吸系統有利，而使我們的身體更加高效。你用較少的熱量就能維持身體的基本需要，你的身體也就不再需要那么多的食物了。

2.如何運動愉快還減肥？

當人處于活動狀態時，會比休息時消耗更多的熱量。以一個體重60.公斤的成人為例，在其它條件都相同的情況下，坐著看半個小時的電視所消耗的熱量大約是30千卡；如果讓他做文書工作的話，他消耗的熱量將會增加到兩倍；而讓他運動，比如打乒乓球等，那他消耗的熱量就會增加到100千卡；半個小時跑步兩英里，消耗的熱量就會增加到接近160千卡；令人難以置信的是，爬半個小時的樓梯會消耗440千卡的熱量。了解到相關的信息后該知道從事那些運動了吧，當然也不是都要爬樓梯，從事自己最喜歡的運動是最重要的。

3.獲得一份好心情，就避免了暴飲暴食的。

許多運動者都聲稱，運動對他們最大的好處就是精神狀態的改變。跑步或是網球運動之后，他們可以明顯的感覺到情緒高漲。由于大量的人會采用大吃大喝的方法來消除煩惱，傷心和孤獨，所以精神狀態的改變也會對減肥產生積極的影響。當你感覺幸福時，除非肚子餓了，否則你很少會想到食物的。

4.盡一切的辦法，注意自己吃的食物并計算它們的熱量。

假如在你的頭腦里始終有這樣的觀念：當我對運動和節食給予同樣的關注時，就會有雙倍的甚至有更多的成功機會。