如下是第一夫人和人們分享的起飲食習慣、健身方法和保持自信的秘密，而且她希望將這些傳給她的女兒和人民：

1、第一夫人首要的健康秘訣——允許自己開心

2、像他一樣把健身放在首要位置

“每天早上我會四點半起床去健身館鍛煉。你鍛煉的越多，得到的就會越多;得到的越多，鍛煉的積極性就越大。從而形成良性循環。”

3、作為一個母親找準自己正確的位置

“我想我的母親告訴了我什么事情不該做。她總是把我們放在第一位，也許有時候對自己不利。但是她告訴我，不應該這樣做，一個好的母親并不僅僅是犧牲，有份自己的職業、累的時候休息同樣可以做個好母親。她鼓勵我找到這個平衡點。”

4、讓自己開心

“好的健康是多樣性的，包括身體的和內心的。這和我的飲食和精神狀態都息息相關。我學會做一些會讓我開心的選擇，甚至我的丈夫都會因為我而開心。”

5、讓自己取得優先權

“我已經學會做出會讓我自己、我的丈夫和我的小孩都開心的選擇。我想讓我的女兒早日也學會這樣做，我不希望她們像我一樣在30多歲才明白這一點。”

6、擁抱自己的年齡

“我從來不會因為年齡而感到恐懼。我的媽媽已經70歲，但她看起來很好，而且很開心。對于我來說，隨著年齡的增長，很多事情你可以控制了，你更加了解自己了。我的目標就是當我70歲時，人們會驚訝地問我，你已經70了嗎?”

7、為自己的快樂定義

“對于我來說，我的快樂就是我的孩子很健康，我的家庭很完整。不論我和我丈夫有什么壓力，我們都可以解決，因為我們是成年人。”

8、年輕的時候一定要身體健康

“我發現，當你的年齡增長的時候，你需要保持體形做的努力也會增加。年輕的時候，你可以吃任何你想吃的東西，也許稍作鍛煉甚至不做鍛煉你都會很好地保持身材，但是隨著年齡的增長，你會發現，你不僅僅需要控制飲食還要多多參加鍛煉才能保持體形。所以我經常告訴那些年輕人，趁著年輕一定要讓自己保持健康。”

9、找到你喜歡的鍛煉方式

“我喜歡臂部鍛煉，因為你可以實實在在地看到自己舉的是什么。”

10、40歲之后你會比任何年齡段都健康

“我發現在我40多歲時身材最好，因為我的孩子們都長大了。”

11、根據新的狀況調整自己的飲食

“白宮的飲食很好，這里也有很好的面包師。但是我喜歡吃派，幾乎每餐都會有。但是我學會了如何調節。”

12、喜歡任何事物都要適度

“任何事情都沒有絕對的不。如果我不能吃我喜歡吃的食物我會感到很郁悶，但是任何事情都有度。當我的大女兒問我是否可以吃派的時候我會問她，昨晚她是否吃過了，她就明白自己不能每晚都吃。”

13、做那些讓你心情好的事情

“我知道什么事情會讓我開心，我會去買讓我開心的衣服。也許有人會不喜歡，但是我只聽從我內心的聲音。”

14、尋求支持

“當我不開心時，我會找我的朋友、丈夫、媽媽聊天，也許他們并不能幫我解決問題，但是和他們分享我的情感會幫助我平靜下來。”

15、沒有保護好皮膚沒有關系

“我的護膚步驟很簡單：用洗面奶洗臉，然后使用有防曬系數的保濕霜。有時我會去皮膚醫生那里，但我沒有時間經常做臉。”

16、保持睡眠充足

“我很喜歡睡覺哦。每天早上四點半起床意味著我晚上八點就要睡覺，通常在我安排我的孩子們睡覺之后，我就會去睡覺，不會超過十點，經常在鬧鐘沒想的時候我就醒了。”

17、培養你們的感情

“奧巴馬吸引我的地方之一就是他情感上很坦誠。競選完之后他會告訴我他的真實想法。我覺得自己作為一個女人比較幸運的就是有一個愛我并從各個方面表現出愛我的丈夫。”