許多明星媽媽生完孩子不久，依舊好身材出現(xiàn)在熒屏上。她們到底是用了什么方法快速瘦身，又如何保持自己的美麗，成為一名名副其實的辣媽呢!接下來，和小編一起分享一下她們是如何瘦身成功。

梁靜茹

榮登媽媽，最近再現(xiàn)身，梁靜茹整個人瘦了一大圈。1個月的時間就瘦了8公斤，療傷歌后也要爭搶時尚辣媽的寶座了嗎?

2014年4月18日剖腹產(chǎn)產(chǎn)后減重16斤

賢惠甜美的梁靜茹懷孕后一直安心養(yǎng)胎，孕期也明顯增胖不少。今年趕在母親節(jié)前順利做了媽媽，整個人都沉浸在有子萬事足的幸福小女人狀態(tài)。14日，梁靜茹在微博發(fā)布了一家3口出游的照片，穿著條紋長裙的她身材明顯纖瘦不少，讓不少小伙伴驚呼“這不科學(xué)”!

正在坐月子的梁靜茹不能進(jìn)行太多的減肥計劃，唯一能做的就是乖乖吃月子中心準(zhǔn)備的月子餐。梁靜茹的老公透露，梁靜茹吃的月子餐沒油沒鹽沒味道，難怪2周就瘦了16斤。

沒油沒鹽沒味道聽起來好像會沒營養(yǎng)，但是看看梁靜茹發(fā)布在微博上的月子餐，賣相品質(zhì)一點也不差。所以產(chǎn)后想要快速瘦身的女性朋友，飲食方面可以在保證營養(yǎng)攝入的同時，減少調(diào)味，多選擇低熱量高營養(yǎng)的食材和清淡的烹飪方式。

雖然已經(jīng)瘦了16斤，但作為一位女明星，一般還會有更高的要求。按照梁靜茹以往的減肥經(jīng)驗，等到身體恢復(fù)后，她可能會請專業(yè)人士幫忙定制高效的運動、飲食方案。求助專業(yè)人士主要是為了確保能健康的瘦下來。梁靜茹剛出道時，曾采用錯誤的減肥法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，可以喝牛奶。雖然有效果，但整個人身體變?nèi)�，沒有活力，還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數(shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

所以，我們一直不提倡此類極端的減肥方法，瘦得健康高效，才是正確的減肥之道。

霍思燕

2013年9月生子產(chǎn)后減重68斤

霍思燕產(chǎn)前一度重達(dá)160斤，這個數(shù)字對身為明星的她來說也許就是人生最高峰。而最近準(zhǔn)備復(fù)出工作的霍思燕，一次次刷新“秒瘦”的驚艷效果�？纯吹巧稀兑林堋贩饷娴乃�，小腰翹臀、皮膚緊致，比起產(chǎn)前還有一種淡定獨立的氣質(zhì)，簡直美出新境界。如果不說，你還記得她去年大腹便便整這個人都腫起來的樣子嗎?明星辣媽要論體重反轉(zhuǎn)，霍思燕絕對一馬當(dāng)先。

2013年4月承認(rèn)懷孕的霍思燕，孕期食欲大增，什么都想吃什么都愛吃，根本停不下來�；羲佳嗨餍砸簿屯�記明星包袱，仗著孕婦的身份大吃特吃，“爆肥”將近68斤。雖然大家都能體諒孕婦要增重，但身為女明星，像霍思燕這么豪邁的發(fā)胖，還是讓當(dāng)時許多圍觀群眾大呼太毀形象。懷孕后期，發(fā)現(xiàn)自己胖得起不來床的霍思燕也曾崩潰大哭。也許就是這個時候開始，霍思燕已經(jīng)打定主意一定要瘦回閃電狀態(tài)。

生完孩子后，霍思燕堅持每3個小時就給寶寶喂一次奶，每次喂奶會排出大量的汗，非常有助于消水腫。她曾經(jīng)調(diào)侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

喂奶也能瘦，是因為對還不能進(jìn)行中高強度運動的孕婦來說，喂奶不失為一種增加活動量的好方法。同時霍思燕本人是水腫體質(zhì)，孕期爆肥大半是水腫造成的，所以多進(jìn)行這種會出汗的活動對她來說非常有效。如果你的體質(zhì)跟霍思燕相似，不妨借鑒一下。

霍思燕不推崇節(jié)食減肥，認(rèn)為雖然有效果但是容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等不良反應(yīng)。她選擇嚴(yán)格控制自己的飲食，每天吃著月子中心做的健康月子餐，低油低鹽，而且遵循少食多餐的原則，一天吃六頓，剛吃完一頓就喂孩子，喂完孩子又吃一頓，每頓不能吃太多�；羲佳喈a(chǎn)后瘦身第3招：姜浴促排汗

另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能夠出很多汗，加速水腫的消除。另外，通過姜浴還能排出濕氣和寒氣，洗過之后臉色紅潤一身輕松。出院時，霍思燕就瘦了18斤。

方法：老姜煮水2個小時，用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身，按摩頭部肩部腰部，背部可揉搓，反復(fù)多次，同樣也適合陰天下雨有關(guān)節(jié)痛舊患的朋友。

做完月子，適應(yīng)了新手媽媽手忙腳亂的生活后，霍思燕終于準(zhǔn)備復(fù)出。為了重返巔峰狀態(tài)，她請專業(yè)的健身教練量身打造了一份高強度的瘦身運動計劃。為了瘦下來，霍思燕照表操課，一天不落。配合嚴(yán)格的飲食控制，這才完成“秒瘦”變身，重回性感女星行列。

吳佩慈

2014年2月17日生女

九頭身美人吳佩慈剖腹產(chǎn)生下女兒，取名“希拉里”，小名“小蕊蕊”。2月24日，她發(fā)布了出院照片，說自己身體恢復(fù)一切正常。看看這張照片，四肢纖細(xì)、小腹平坦、氣色還很好。誰能看出她是個生產(chǎn)不久的新手媽媽?這一刻，吳佩慈借女逼婚的種種八卦都無所謂了，能把自己保養(yǎng)得這么好，還有誰在乎老公是誰，瘦身真經(jīng)最重要啊!

吳佩慈產(chǎn)后瘦身關(guān)鍵：嚴(yán)格控制孕期體重

懷孕8、9個月的時候，吳佩慈才胖了僅僅7公斤，曬出的一份早餐被吐槽吃得像減肥餐。當(dāng)時曾有不少人爭議吳佩慈為了減肥不顧孩子。但是專家解釋，飲食搭配合理最重要。至于吳佩慈的體重，如果按時產(chǎn)檢一切正常，胎兒的體重也符合標(biāo)準(zhǔn)，那就沒有問題。

吳佩慈是出了名的時尚保養(yǎng)達(dá)人，對健康飲食非常了解。看看這份早餐餐單就能想象她會采用怎樣的飲食減肥法了。

早餐：一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類制品，外加一杯飲品和水果。

整份早餐分量偏小但是營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素都兼顧到了。吳佩慈的飲食訣竅就是少吃多餐，確保營養(yǎng)素攝入充足，但杜絕高熱量食物。

趙薇：健身+游泳

對于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。我個人不推薦采用節(jié)食等極端方式來減肥。節(jié)食、運動等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”

張柏芝：早晚吃水果+固定訓(xùn)練

張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。生完小孩之后即請瘦身專家指導(dǎo)運動，每天固定訓(xùn)練兩小時，且使用健身中心健身器材。

小S：飲食+運動+形體

瘦身法寶：飲食結(jié)合運動來調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。