女人怎么判斷自己是否氣血兩虛？氣血兩虛的主要表現為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，給我們健康帶來很多危害。而在日常生活中，氣血不足十分常見，而對于女人來說，氣血很重要。那么，氣血不足主要表現在哪些方面?如何補氣血呢?

從這些方面判斷你是否氣血不足

1、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

6、看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那么這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

7、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

9、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

多運動 氣虛不足這樣來補

1、多運動

身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運動時間加起來都不夠十分鐘吧!而長期不做運動的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差……所以，趕緊把時間充分利用起來做運動吧。

2、養神

經常保持精神奕奕，神態自若，保持開朗樂觀的心態，將煩心事轉化為易于解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

3、食養

民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。平時還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。

4、保證良好睡眠

女人氣血不足跟睡眠有很大的關系。最優質的睡眠，除了睡眠時間外，還要保證良好的睡眠環境，穩定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。

5、適度用藥

藥雖是有毒，但女人氣血不足時，還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨參、紅棗、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。

補氣血多喝這兩種茶

芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。

功效：補血明目，潤腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。

大棗枸杞茶

材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：1、大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。2、然后打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。3、將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。

功效：補血益氣。

以上為大家介紹了女人怎么判斷自己是否氣血兩虛，如果確定自己的氣血比較虛就要及時的進行調理，可以選擇以上的食譜進行補充，對于及時的補氣補血起到很好的作用。