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B族維生素可減緩痛經
維生素和微量元素有助于減緩或消除女性痛經之苦。 在經前,若已有腹痛及緊張感,就需要服用一些維生素和微量元素。其中必須要服用B族維生素,尤其是維生素B6。它能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時也能減輕腹部疼痛。經前補充鉀和鎂感黨會好得多。因為肌體在月經后期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經期失血量,鎂在月經后期能調節心理,有助于身體放松,減少壓力。為補充這兩種元素,醫生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),并在奶中加一勺蜂蜜。
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