要想漂亮健康，女人必須保證充分的睡眠。如何才能睡個健康美容覺呢?劉世新主任指出，經常失眠的女性朋友要注意睡眠的規律，晚上定點睡，早上定點起，要有良好的睡眠環境，比如室內的溫度要適宜，不要過冷或過熱，睡前不要吃得過飽;白天要有適度的鍛煉，增加軀體的疲勞度，這些對于晚上的睡眠都有一定的好處。另外，還有幫助失眠患者建立規律性睡眠模式的一些行為干預措施，包括有：只在有睡意時才上床;床和臥室只用于睡眠，不能在床上閱讀，看電視或工作;上床15到20分鐘不能入睡，起床去另外的房間，僅在又有睡意時才回到床上;無論夜間睡多久，清晨準時起床;白天不打瞌睡等。

失眠的女性還要學會自我調節，多吃一些有助睡眠的食物，如蘋果、紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等，睡前不妨喝杯牛奶幫助松弛神經，保持健康的生活方式和樂觀的心情，將失眠對身體的影響降到最低。