爬樓梯

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢，深呼吸 到了辦公室，深呼吸一下。深呼吸由橫隔膜完成呼吸的動作，讓頭和肩膊的肌肉保持松弛，從而讓全身也松弛起來，減少氧份的消耗，頭腦了會更加清醒。

　　聳聳肩

　　工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。通過使頸、背發力，刺激血掖循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　冷水洗臉

　　每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生，鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　笑一笑

　　笑一笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力，對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經歷的你可以笑對生活。