錯(cuò)誤1：改穿鞋跟寬一點(diǎn)的高跟鞋就沒問題

　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對(duì)膝蓋有害，會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實(shí)際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區(qū)別，有時(shí)候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

　　高跟鞋對(duì)膝蓋的危害是指走路時(shí)增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉(zhuǎn)動(dòng)力矩”。膝蓋所受的轉(zhuǎn)動(dòng)力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日后就會(huì)發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過長(zhǎng)期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時(shí)膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因?yàn)閷捀�高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺，站立時(shí)也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長(zhǎng)時(shí)間、更大幅度的磨損。骨關(guān)節(jié)炎是慢性形成過程，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時(shí)候，它才跑出來發(fā)難添亂。

　　錯(cuò)誤2：呼吸誰不會(huì)呀！

　　其實(shí)大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達(dá)肺葉下端時(shí)，便被呼出體外了。特別是長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)樽�姿的局限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積。加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現(xiàn)腦部缺氧，頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

　　一般情況下，辦公室的通風(fēng)條件差，人員密度大。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的工作環(huán)境中，呼吸效率的減低會(huì)導(dǎo)致呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內(nèi)的辦公室綜合征，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

　　錯(cuò)誤3：對(duì)椅子的“感情”有增無減

　　久坐不動(dòng)的生活和工作習(xí)慣，對(duì)健康的損害幾乎“從頭到腳”：

　　引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血；

　　破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少黏液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎�。�

　　整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；

　　胃腸蠕動(dòng)慢，食物聚積于此加重胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍；

　　血液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)；

　　女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。

　　錯(cuò)誤4：相信存在所謂的“安全期”

　　盡管醫(yī)學(xué)教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)“安全期”的內(nèi)容，但是，越來越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的，現(xiàn)實(shí)情況是兩者有時(shí)重合，有時(shí)各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經(jīng)周期中再?zèng)]有真正的“安全”期，隨時(shí)存在排卵的可能性。

　　另外，男性每秒能制造出2000個(gè)精子，如果在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進(jìn)入身體，它們至少能存活48小時(shí)，最長(zhǎng)甚至達(dá)到8天！而你，永遠(yuǎn)都無法預(yù)料自己何時(shí)會(huì)排卵，即使月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)也不例外！