路搭：和同事作伴健身

　　搭的理由：繁忙的工作，方便的交通工具，有多久了，我們已經(jīng)忘記了走路的快樂。也因此，我們失去了曾經(jīng)強(qiáng)壯的體魄。

　　搭的事例：在一次體檢中發(fā)現(xiàn)，不僅血壓偏高，小肚腩也比以前大了，李女士不由得急在心頭，可是工作這么忙，沒時(shí)間去健身，怎么辦？為了健康，從今年3月份開始，李女士決定走著上班。李女士的工作單位離家大約有五公里，每天早上6∶30起床，7∶30出門，不到8∶30就到單位了。剛開始大約要用1個(gè)多小時(shí)，可現(xiàn)在，只用45分鐘就能走到。現(xiàn)在，如果一兩天不“走班”，李女士就感覺好像缺了點(diǎn)什么，渾身不舒服。

　　如此“走班”兩個(gè)多月后，李女士感覺神清氣爽，精力特別充沛，不僅上午的工作效率很高，就連中午的疲倦也一掃而光。更讓她驚喜的是，在沒有節(jié)食的情況下，自己的腰圍居然小了一寸多。每當(dāng)李女士走在路上，看著公交車?yán)飺頂D的人群，她真想對(duì)他們說，別擠著受罪了，下來(lái)走兩站吧。在她的帶動(dòng)下，與她住得很近的同事和她成了“路搭”，一起走著上班。

　　現(xiàn)在，越來(lái)越多的上班族加入到了“走班”的行列中，甚至于在網(wǎng)絡(luò)上還開設(shè)了“走班”QQ群，尋找同路的“走伴”。

　　提示：長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，改善血液循環(huán)，預(yù)防頸椎病，同時(shí)幫助消化和吸收。尤其是結(jié)伴相“搭”，有利于相互鼓勵(lì)，把好的習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)。但是，走路也得在身體能承受的范圍內(nèi)，如果路途較遠(yuǎn)，可在走上一段后再搭乘交通工具，或提前一兩站下車。一味強(qiáng)“己”所難，反而會(huì)影響健康。

　　飯搭：吃得又多又營(yíng)養(yǎng)

　　搭的理由：15元錢你只能吃一盤宮保雞丁加一碗米飯，可5個(gè)15元就不同了，除了宮保雞丁，你還能吃到清炒西蘭花、清蒸草魚、麻婆豆腐，以及西湖莼菜羹。

　　搭的事例：中午就要下班了，“微笑鴨子”飛快地在論壇上打下一行字：“征集中午的飯搭，地點(diǎn)：北京市朝陽(yáng)區(qū)團(tuán)結(jié)湖路郭林家常菜”，沒幾分鐘，有四五個(gè)人回貼報(bào)上了自己想吃的菜名。午休時(shí)，大家伙兒從四面八方匯集到“郭林”，迅速點(diǎn)菜吃飯，然后AA制結(jié)賬。

　　還有一類“飯搭”，不是在餐廳，而是在某個(gè)人家里。參加者都是響應(yīng)網(wǎng)上發(fā)出的“家鄉(xiāng)菜飯搭召集令”，雖然從未謀面，但沒關(guān)系，只要你有手藝。這個(gè)人做一道川菜，那個(gè)人來(lái)一道魯菜，再有人做上一道羹湯。這種自己動(dòng)手的形式，更有樂趣，吃起來(lái)也更美味了。

　　現(xiàn)如今，營(yíng)養(yǎng)均衡最重要了，可是自己一個(gè)人吃飯，菜少了種類貧乏，菜多了吃不完浪費(fèi)，于是，“飯搭”應(yīng)運(yùn)而生。不僅吃得好了，營(yíng)養(yǎng)健康了，還增加了不少新的交友空間。

　　提示：找“飯搭”一定要找經(jīng)濟(jì)承受能力相近，口味相同的。為了預(yù)防疾病傳染，在和不熟悉的人“飯搭”時(shí)，別忘使用公勺公筷。