關鍵點——小指尖端

　　所屬經絡：手少陰心經

　　經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　關鍵點——拇指尖端

　　所屬經絡：手太陰肺經

　　經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

　　關鍵點——手掌中央

　　所屬經絡：手厥陰心包經

　　經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　關鍵點——肩窩

　　所屬經絡：手少陽三焦經

　　用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　關鍵點——曲肘外側凹陷處

　　所屬經絡：手太陽小腸經

　　曲手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。特別推薦有貧血癥狀者經常按摩此處。

　　關鍵點——鼻翼兩側

　　所屬經絡：手陽明大腸經

　　用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

　　關鍵點——腳底中心

　　所屬經絡：足少陰腎經

　　睡前按摩能提高睡眠質量， 清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

　　關鍵點——腿伸直時膝蓋內側凹陷處

　　所屬經絡：足太陰脾經

　　可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，并有助于增加食欲、促進消化和營養吸收。

　　關鍵點——大腿根部

　　所屬經絡：足厥陰肝經

　　摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。


　　關鍵點——外眼角

　　所屬經絡：足少陽膽經

　　閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　關鍵點——臀橫紋中央

　　所屬經絡：足太陽膀胱經

　　按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，并且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。

　　關鍵點——足背橫紋中央

　　所屬經絡：足陽明胃經

　　用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動，調節胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適癥狀。