運動讓腦細胞新生！

　　傳統(tǒng)的說法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認為的成年人不再長出新的腦細胞。近期的研究就顯示，雖然大腦發(fā)育過程大部分是在孩童時期進行的，但并不是所有的腦細胞一到成年階段就宣告停產(chǎn)。

　　我們的大腦約有1000億個神經(jīng)元，成年后神經(jīng)元細胞會繼續(xù)產(chǎn)生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退（別擔心！只要身心健康，衰退過程會非常的緩慢）。但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生！

　　9項運動有助于腦力升級

　　有助于腦細胞再生的運動最顯著的標志--充分調(diào)動肢體的有氧運動！

　　大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力。

　　1、健走

　　買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

　　健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進腦細胞新生。

　　普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　2、舞蹈

　　我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。

　　缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。

　　我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

　　3、搏擊

　　搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

　　你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

　　你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。

　　你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

　　你自我實現(xiàn)的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

　　充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

　　4、滑雪

　　這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動--滑雪開始。

　　滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰(zhàn)的自信心。

　　附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

　　5、騎單車

　　仔細回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快？

　　研究證明這美好的情緒當時真的產(chǎn)生過，因為適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

　　開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！

　　6、乒乓球

　　你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！

　　科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　附加值：“最優(yōu)防近視運動”

　　打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

　　7、瑜伽

　　“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實--美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。

　　研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。

　　8、推薦運動：定向越野

　　定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運動。

　　定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門后，對數(shù)學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

　　身體越動越健康，腦子越用越靈活！