青春期少女們應(yīng)保持樂觀向上的精神狀態(tài)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)往往會(huì)帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)，是女孩子生理發(fā)育到達(dá)到特定階段后，年輕的子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出現(xiàn)剝脫出血現(xiàn)象的過程。正常月經(jīng)初潮宣告了身體的質(zhì)變，標(biāo)志著一個(gè)正常的成熟女性。

衛(wèi)生部北京醫(yī)院婦產(chǎn)科的張毅教授告訴我們說，月經(jīng)，是女孩子生理發(fā)育到達(dá)到特定階段后，年輕的子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出現(xiàn)剝脫出血現(xiàn)象的過程。正常的月經(jīng)是有規(guī)律的：本次月經(jīng)開始的第一天到下次月經(jīng)開始的第一天平均間隔28天，提前或延后一周也屬正常;每次月經(jīng)持續(xù)時(shí)間是3～6天;正常經(jīng)血量大約為60～80毫升。月經(jīng)初潮宣告了身體的質(zhì)變，標(biāo)志著一個(gè)正常的成熟女性由此誕生。從此，月經(jīng)將作為一個(gè)月月光顧的“體己”朋友，伴隨女性走過大約30幾年的歷程，為你奠定為人妻母的生理基礎(chǔ)。

張教授介紹說，一般來說，在初潮后最初幾年里，月經(jīng)大多是不規(guī)律的，大約要過5年以后，月經(jīng)才會(huì)以一定的規(guī)律按時(shí)出現(xiàn)。比如，有的女孩兩個(gè)月來一次月經(jīng)，這樣的規(guī)律也是正常的。在初潮以后的五年里，即使兩年來一次月經(jīng)，也很常見，并不能說明身體有什么異常病癥，更不會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和未來的結(jié)婚、生育等產(chǎn)生影響。

放松身心應(yīng)對(duì)困擾

既然青春期月經(jīng)不調(diào)屬于正常的生理現(xiàn)象，所以正值花樣年華的麗嫦汀芷們不必憂愁煩惱，更無(wú)須特別的治療手段。只要放松身心，正常保健就可以了。

飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

增加運(yùn)動(dòng)

選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

規(guī)律生活

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

心理調(diào)劑

青春期少女們應(yīng)保持樂觀向上的精神狀態(tài)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)往往會(huì)帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)。因此，放松身心，調(diào)劑情緒，適當(dāng)休息，以樂觀平和的心態(tài)面對(duì)遇到的事情非常重要。要學(xué)會(huì)向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過來人”的經(jīng)驗(yàn)消除你的恐慌。

張毅教授還提醒青春期少女們說，青春期月經(jīng)不調(diào)的女孩子往往還伴有功能性痛經(jīng)，即生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變，常在月經(jīng)初潮開始就有的下腹部疼痛。遇到這種情況，女孩子們也不要過度恐慌，只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過重，因?yàn)?ldquo;心病”會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。