為了自身健康 少女不要怕脂肪

1、脂肪與維生素：*攝取一定量的脂肪是十分必要的。因為有一些維生素(如維生素A、D、E等)稱為“脂溶性維生素”，它們必須溶解在脂類物質中才能被機體吸收利用。如果長期對脂類物質置之不理，*就會因這一類的維生素吸收不足而導致相應的病癥。如維生素A缺乏會出現皮膚彈性降低，失去光澤，皮膚粗糙，以及角膜干燥，視力下降等;缺乏維生素E可比現皮膚滯暗，月經不調，甚至引起婚后不孕等;維生素D缺乏可以出現軟骨病、婦女骨質疏松癥等。

2、脂肪與健美：脂肪對保持少女的曲線美有著舉足輕重的作用。當少女進入青春發育期時，由于內分泌系統發生變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使皮膚光澤潤滑而不起皺紋，富于彈性而不會松軟，特別是胸、臀等部位脂防的增加，構成了女性豐滿勻稱而特有的曲線風姿。俗話說：“女大十八變，越變越好看”，就是因為脂肪適度增多的結果。相反，如果缺乏脂肪，將使身體呈現病態，體形消瘦，胸部扁平，皮膚松弛，骨骼輪廓特征非常顯眼，與健美背道而馳。

3、脂肪與月經：脂肪與經息息相關。據有關資料報道，少女脂肪至少要占體重的17%，方可發生初次月經;體內脂肪至少要達到22%，才能維持正常的月經周期。少女盲目地拒食脂肪食品，體內大量蛋白質和脂肪將被耗用，隨之雌激素減少，便會使月經初潮推遲，或月經失調，嚴重者還可發生閉經。

由此可見，為了求美而忌脂肪是極不科學的，每天進食適量的脂肪，倒是身體健康和獲得美感的必需。要想消除多余的脂肪，結實肌膚，積極有效的方法則是體育鍛煉。