女性如何提高美容覺的質量?很多女性朋友肯定都在忙碌的進行美容，愛美之心，人皆有之。對于愛美的女性朋友，睡美容覺是一個不錯的選擇哦。那睡美容覺應注意些什么?睡前應做些什么?下面就來具體的了解一下。

一、聽音樂

在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。

二、喝牛奶

臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經衰弱著。

三、選擇良好睡姿

為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。

四、沐浴

臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。

五、照鏡子

多照鏡子，對著鏡子反復做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。

溫馨提示：睡覺可以有很好的美容效果，但是你知道美容覺怎么睡嗎?上面的的內容趕快學一下，讓你越睡越美麗哦!

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