性格不同 減肥計劃截然不同,知道嗎?性格不同的人,精神壓力也不一樣,所以會造成代謝、內分泌等因素的差別。因此想要成功減肥,所選擇的減肥運動、飲食減肥方法以及減肥食品等也有所不同。
你的性格怎樣將決定你會堅持什么樣的瘦身計劃。
性格不同 減肥計劃截然不同,一、保守型——認真慎重,但免疫力低下
體內性格:做事循規蹈矩,事先總會充分準備,以防犯錯;神經時刻保持緊張狀態,因此經常感到精神壓力大,代謝下降。這類人由于體內消化酶少,一次不能吃太多以防消化不良;要時常放松身心,防止頸部和背部酸痛,重點要保護心臟。
適合的減肥運動:頭腦派的你要做一些能讓大腦得到充分休息的運動,如瑜伽、高爾夫、騎單車等。
適合的放松方式:卡拉OK。經常思考大量的問題容易造成腦疲勞,長時間下去易造成情緒失控,不擅于表達的你就用卡拉OK來發泄一下吧!
適合的飲食減肥方法:由于精神壓抑造成代謝下降,節食是絕對不可行的,建議少食多餐,控制肉量。此外,可選擇一些碳水化合物。
適宜吃的減肥食物:魚類——鮭魚、鲅魚、金槍魚等;蔬菜類——菌類、黃瓜、地瓜、花椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。
性格不同 減肥計劃截然不同,二、穩重型——心胸豁達,但代謝不好
體內性格:即使在不利情況下,你仍然表現得很堅強,因此精神壓力會很大,一旦亂了步調就會產生急躁情緒,而長時間的積累更會造成精神紊亂。你必須定期進行排毒,如多做有助于排汗的運動、多食海藻類食物。
適合的減肥運動:跳繩、跑步等有氧運動可加快代謝、提高免疫力,最好每周運動3~4次,但結束后一定要做調整呼吸的放松運動。
適合的放松方式:定期、合理的運動是最好的方式,否則心理壓力過大會無法宣泄。
適合的飲食減肥方法:由于代謝不好、易浮腫,要注意對水分和糖分的攝取,多吃含碘食物,以加快甲狀腺機能代謝,去除浮腫。
適宜吃的減肥食物:肉類——羊肉、雞肉等;魚類——沙丁魚、金槍魚等;海藻類——海帶、紫菜等;蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿卜等。
性格不同 減肥計劃截然不同,三、急躁型——神經敏感,加大腸胃負擔
體內性格:認為周圍環境的和諧比自己的個性更重要,對別人太在意,一旦問題出現會陷入其中不停地自責,從而造成精神壓力過大、激素分泌過多而導致肥胖。由于原本腸胃消化能力就弱,因此,對肉類和乳制品不能很好地消化、吸收。
適合的減肥運動:瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
適合的放松方式:芳香療法。活動量太大不利于睡眠,進行薰衣草精油芳香療法是不錯的放松方式。
適合的飲食減肥方法:壓力過大,腸胃消化能力就減弱,因此,應少食多餐,而豆類食品是最好的選擇。
適宜吃的減肥食物:谷物類——蕎麥、大米等;魚類——鲅魚、金槍魚、小銀魚等;蔬菜類——胡蘿卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。