女性要是高一點，就能顯得瘦挑，氣質也較容易展現(xiàn)，哪些食物可以幫助女性實現(xiàn)這個愿望呢?下面，尋醫(yī)問藥編給你介紹一下吧!

1、大豆、米面、肉類食物混著吃

青春期女生會隨著身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優(yōu)質蛋白質，所以適當補充含有優(yōu)質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質因為缺少某些氨基酸，所以營養(yǎng)價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它的營養(yǎng)價值。

2、每天吃一把堅果

堅果有助于身體生長，因為堅果中含有有助于成長發(fā)育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發(fā)育很有幫助。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。