青春期是女性一生中最關(guān)鍵的時期，這個時期做好保健工作可以讓女性健康一生。專家表示，多吃黑麥面包、按摩鼻尖、吃點巧克力、少穿高跟鞋、跳繩等都是青春期保健的好方法。下面來看看具體介紹。

【青春期少女如何做好保健工作】

1、多吃黑麥面包

黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

2、按摩鼻尖

用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。

3、吃點巧克力

巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

4、少穿高跟鞋

經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。

5、跳繩

每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

6、多在光線充足的環(huán)境

光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點，有助于心情愉快。

7、多聽老人言

快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

8、補腦

維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強記憶力。