青春期少女成長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)信號(hào)就是月經(jīng)初潮。然而，有些少女月經(jīng)初潮時(shí)，會(huì)引起某些部位產(chǎn)生痙攣，或者全身抽筋，這主要是因?yàn)槁殉驳陌l(fā)育不夠成熟，使得鈣的吸收受阻礙。那么青春期的少女月經(jīng)初潮要注意什么？一起來看看吧。

月經(jīng)初潮不妨多補(bǔ)鈣

少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。

經(jīng)期需要補(bǔ)鈣的，補(bǔ)鈣可以多吃點(diǎn)蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質(zhì)的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對(duì)補(bǔ)充鈣很有效，因?yàn)樗�的的吸收率很高�?/p>

經(jīng)期記住三項(xiàng)軍規(guī)

1、月經(jīng)來潮的前1周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入;要多飲水，以保持大便通暢，減輕骨盆充血的程度。

2.月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)來潮期間會(huì)損失一部分血液，因此，女孩子在月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

看完上文的介紹，各位女性就知道月經(jīng)初潮要注意什么啦。若是自己家的孩子或是親戚家的孩子，到了青春期，可以普及一下青春期少女月經(jīng)初潮要注意的一些常識(shí)哦。