人類的生殖系統，出生后長時間處于“休眠”狀態。隨著生長發育，女孩十三四歲左右，出現月經來潮。首次來月經，醫學上稱“初潮”。“初潮”是女性青春期到來的重要標志。部分少女初潮后一段時間，月經周期可能不太規則。其主要原因是，月經周期調節功能不夠穩定，容易受到內外因素，如體質、情緒和環境改變等影響，要注意心理疏導和衛生保健。

月經初潮吃什么好？

補鈣很重要

部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。

少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，并能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。

經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高

此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。