乳房是女人的第二生理特征，也是身體最性感的部位之一，很多女孩在步入青春期都會出現乳房疼痛的癥狀。請不必擔心，這是乳房發育過程中的正常生理現象，大多數女孩在乳房發育的乳蕾期都會有這種感受。下面大家幾招有效緩解青春期乳房脹痛。

1、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

3、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡 萄糖的形成。

4、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起 ，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

5、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

6、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

7、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

這幾招有效緩解青春期乳房脹痛，請姐妹們記住并堅持，乳房腫痛將離我們越來越遠。