女性調氣血注意三點：

一要保持心情愉快;

二要勞逸結合，每天保證8小時睡眠;

三是多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內踝上3寸凹陷處)等穴。

調寒熱，知冷暖

在中醫看來，寒熱是辨別疾病性質的兩綱�！饵S帝內經·素問》中說：“陽盛則外熱，陰盛則內寒。”就是對寒熱的描述。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很少;而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說明，人的體質是先天稟賦，體質各異，對寒熱的感受就不同。

陽虛型體質的女孩是“怕冷族”，特別是在月經前后，會渾身發冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類人平時要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些 溫補脾腎陽氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當歸等。

痰濕型體質多見于胖女孩，表現為身體沉重、腹部肥滿松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣 肺、健脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅持運動，夏天不要長期呆在空調房里。

另外，無論是哪種體質的飲食調理，都應強調順應自然變化，“春天減酸增甘以養脾氣，夏季減苦增辛以養肺氣，秋天減辛增酸以養肝氣，冬天減咸增苦以養心氣。”

月經暢，身體壯——經前羊肉溫陽 經后雞湯進補

從14歲左右初潮，到49歲上下絕經，女性一生約有35年與月經為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會生理性中斷�？梢哉f，月經是女性獨有的健康風向標。

月經的周期性取決于女性身體陰陽消長的動態平衡。月經期，陽盛極而化陰，如果平時身體失衡，就會出現疼痛、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀。經后期，陰長 而陽消，女性多安靜、嫻雅。隨著氣血漸漸旺盛，白帶開始增多，清澈明晰，性欲增加。若陰血不足，則白帶稀少;如體內偏熱，則帶下黃稠。到了排卵期，陰極而 生陽，如果氣血不足或有澀滯，則磕磕絆絆，不能順利轉化，會出現異常出血、排卵疼痛、腰酸下墜等問題。經前期，陽漸長，氣血上行，女性常出現心浮氣躁、手 腳發脹。如果體內有火，面部或前胸后背就會長痤瘡;若肝火上沖，則出現偏頭痛、煩躁易怒;脈絡不暢則表現為乳房脹痛怕碰。直到陽極化陰，氣血驟然下聚子 宮，經血再次來臨。

由此可見，女性月經的周期、量、色異常以及前后伴隨的癥狀都是陰陽消長轉化中的問題造成的。一旦出現這些情況，要充分意識到身體發生了故障，或 不足、或過剩、或阻塞、或失衡，需要及時糾正。中醫的治療是補充缺失，祛除多余，通暢脈道，平衡內外、上下、左右，使陰陽互根互用的運行趨于圓順，如陰陽 魚圖一般。

女性月經的保健要訣就是“順其自然”。月經期，陽化陰，多休息調養;排卵期，陰轉陽，增加運動有助于排卵。由于這兩個階段變動明顯，要避免起居 不規律、寒熱無節制、飲食欠均衡。月經前后，順其陰生陽長，可以適當增加調補。經前期，陽漸生，適當多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等;經后期，陰漸 長，可進補雞湯、排骨，多吃百合、山藥、大棗等。當然調補要適度，不能偏頗。