女人每個月總有那么幾天，坐立不安，心頭無名火起，弄得儀態舉止盡失;那段日子里，就會感覺生活無趣至極。有過如此這般痛苦體驗的女人一定知道那是什么，那就是惱人的——經前期綜合征（PMS）。

經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病征之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合征的發生。PMS的征狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯手”造成的。

細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生(油脂則是由皮下脂肪層產生的)。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為復合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎樣才能終結這周而復始的折磨呢?

一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結結實實的溫情擁抱或許會起到一些作用：但更重要的是，需要徹底了解PMS產生的原因和癥狀，然后對癥施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那么可怕，比如，防止PMS的生活方式的方法包括：

1、吃好點： 避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠。

2、放松點： 緊張A加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便做什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解 緊張情緒。

3：積極點：培養鍛煉的習慣。做一些增氧運動比如散步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。