睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑郁……宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以很健康的。

1、宅生活最大的享受——睡到自然醒

“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特權——穿運動bra給乳房松綁

不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動bar，或什么內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背后的秘密——這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。

而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓s形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

4、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好

宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。

5、孤獨的人是可恥的——每月一次朋友聚會

msn、qq、電話、視頻……這些現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個“每人帶一個菜”的聚餐party，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。