愛(ài)美之心人皆有之，女性都希望自己擁有美麗的身材，但是,怎樣才會(huì)達(dá)到這樣的效果呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家介紹一下“養(yǎng)膘”季的瘦身秘訣。

冬季“養(yǎng)膘”季到來(lái)，原本合身的褲頭再也穿不下去，腰腹囤下的肥肉讓你憂心不已，本來(lái)久坐辦公室就缺乏運(yùn)動(dòng)，年底應(yīng)酬又多，發(fā)胖在所難免。

小編的應(yīng)對(duì)之策是：朋友聚會(huì)拒絕高卡食物，業(yè)務(wù)餐會(huì)能免則免。多吃水果青菜，每餐7分飽足矣。OL的你們，有什么保持身材的秘方呢?不妨跟大家分享一下吧。

10招外出就餐減肥計(jì)，總有一款適合你，讓少動(dòng)又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿!

1、不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

2、由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛(ài)每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心;

3、偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康;

4、外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

5、以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上;

6、多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

7、不少人愛(ài)隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

8、由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

9、Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶;

10、飯后立即坐下看電視，臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。