面對高成本的生活和日夜也忙不完的工作，你感到壓力的存在嗎？現代人的通病就是過著互相獨立的生活，讓他們找不到合適的人溝通，一直堆積負面的情緒，是非常不利于身心健康的一種做法。下面，尋醫問藥小編來介紹5大心理疏泄法助你減壓。

疏泄法是擺脫煩惱的妙方。古人曾說：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般來說，人的一生中處于逆境的時間是大大多于順境的時間。即使是歷史上的帝王將相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的煩惱和憂傷。中醫學認為，“百病皆生于氣”，如果不良情緒是暫時的，機體很快就可恢復正常。

一、發泄的方式

中醫學認為，“郁則發之”排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發泄”例如一個人悲肩欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，就覺得舒服些，切忌把不良情緒埋在心底。 現代研究發現，因感情變化流出的眼淚中含有兩種神經傳導物質，這兩種傳導物質隨眼淚排出體外后，可緩和悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。所以痛哭一，常比眼淚往壯子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表現，也是一種心理保護措施，強忍眼淚等于慢性自殺。哭做為一種發泄方式，雖然不“雅”，但卻有它的積極作用。有些人的方法是摔打家具、打人罵人等，這種攻擊件的發泄方式一害別人，二害自己，是不可取的。

二、宣泄的方式

情緒壓抑，有時不宜一下子發泄出來，可采取宣散疏導，逐漸發泄的形式。一個人遇到不順心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在戀愛中遭到挫折、親朋好友去世、生活中發生重大的事故、工作學習上或家中有不愉快的事等，怒從心頭起，或心中泛起陣陣愁云時，首先可冷靜下來，控制一下自己的感情，然后找自己誠懇、樂觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷，或向親人、朋友寫書信訴說苦悶、煩惱。

俗話說：“旁觀者清”，從親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支持，消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會隨之消散。所以，廣交知心朋友，擴大社會交往，建立良好的人際關系，是醫治心理不良情緒的良藥。另外，在情緒不佳時，可寫詩作賦，撰寫文章、抒發自己的情感，也是疏泄不良情緒的有效方法。