許多女性結婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上，對外面的世界逐漸疏離。當丈夫的事業發展了，孩子長大成人了，她就變成了多余的人，自己也感到很自卑。女性無私奉獻，一點也不考慮自己的事業和愛好，最后就沒有自我了。即使家庭很富有，女性也應該有自己的事業，女性的自信來源于自立。

專家建議中年居家女士改變一下自己的生活方式，參加一些美容美發、烹飪、電腦的學習班，或參加老年時裝表演，也可以進行舞蹈訓練，事情多起來，丈夫反而會經常關注她的行蹤，欣賞她的新生活。

專家說：有人把女人比喻成一本書或一所學校，但是，如果沒有了新鮮的內容，對別人還有什么吸引力呢?所以，中年女性給自己減壓的最好方式就是讓生活充實起來。

中年女性急需心理減壓，首先應做到：

1.增強自信，體會自身的價值感;

2.轉移注意力，從關注別人到關注自己，并吸引家人的欣賞;

3.使心理達到平衡，不再有弱勢感。

如果上述努力不能奏效，應及時就診心理醫生。