睡眠是修身養(yǎng)性的最簡單有效的調(diào)整方法，保證了良好的睡眠能夠使得大腦和身體得到最好的休息。然而睡眠也有一些誤區(qū)需要知道，讓我們來了解一下吧。

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，但往往后來會發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質(zhì)量比時間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒有休息好。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠

現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。

誤區(qū)四：睡眠能儲存和預(yù)支

如果說預(yù)支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。